马宁，47岁的中国裁判，在社交媒体上分享了他的一次中等强度训练。今天的训练内容包括2000米的慢跑热身，之后进行了动态拉伸和75米的三次折返跑。接着，他完成了6组45秒的高强度跑动，并在每组间休息，最后进行了慢跑和放松拉伸。整个训练的总跑动距离达到了6.39公里。马宁表示：“大家好，经过两天的休息，我今天开始进行中等强度的训练，加油！”
五指山市凡赔坊461号 +13594780427 devilish@yahoo.com
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马宁，47岁的中国裁判，在社交媒体上分享了他的一次中等强度训练。今天的训练内容包括2000米的慢跑热身，之后进行了动态拉伸和75米的三次折返跑。接着，他完成了6组45秒的高强度跑动，并在每组间休息，最后进行了慢跑和放松拉伸。整个训练的总跑动距离达到了6.39公里。马宁表示：“大家好，经过两天的休息，我今天开始进行中等强度的训练，加油！”
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